Top Social

Life of Happy Mom - Indonesian blog about parenting, health, and upside down of life.

Gizi Seimbang untuk Perkembangan Anak 3 Tahun

Tuesday, May 22, 2018

Gizi seimbang untuk perkembangan anak 3 tahun. Gadis kecil berkuncir dua itu nampak sedih melihat lapangan di dekat rumahnya tak terawat. Jarang ada anak bermain di sana karena tempatnya kotor. Padahal, anak butuh tempat bermain di luar ruangan yang layak untuk bereksplorasi. Aha! Ia punya ide. Ia ajak masyarakat sekitar untuk memperbaiki dan mengecat ulang lapangan tersebut. Ibunya bangga memiliki anak yang peduli, mampu bekerja sama, juga cepat tanggap. Anak tersebut memiliki ciri-ciri anak cerdas dengan tanggap yang lengkap!



Kisah di atas saya ambil dari TVC Bebelac Baru. Saya tertarik dengan pesan yang disampaikan,  menggambarkan anak yang memiliki 3 tanggap. Bahagianya memiliki anak seperti itu. Saya juga ingin SID tumbuh dengan tanggap yang lengkap.

Menyambung cerita saya minggu lalu mengenai “Tanggap yang Lengkap”, di sini dr. Nur Aisiyah Widjaja, Sp.A(K), Konsultan Nutrisi dan Penyakit Metabolik Anak, menjabarkan hubungan antara sistem cerna dengan otak. Betapa pentingnya memilih apa yang anak konsumsi bagi tumbuh kembang anak yang optimal agar memiliki tanggap yang lengkap.

Faktor yang Mempengaruhi Tumbuh Kembang Anak

Tubuh minimalis (bahasa halus dari pendek) namun berharap punya anak tinggi semampai? Kecerdasan orang tua gini-gini aja, berharap memiliki anak cerdas berprestasi? Mungkin saja! Genetik hanya berpengaruh 20% dalam tumbuh kembang anak. Sisanya dipengaruhi gizi dan stimulasi.

Stimulasi yang tepat sudah saya rangkum di “Dukung Tumbuh Kembang Anak Tercinta Agar Memiliki Tanggap yang Lengkap”, baca ya. Nah, sekarang kita membahas pentingnya gizi pada tumbuh kembang anak.


Gizi yang Dibutuhkan Anak

Membahas tumbuh kembang anak, tak lepas dari peran otak. Agar otak bertumbuh dengan optimal, perlu keseimbangan energi berupa makronutrien (karbohidrat, protein, & lemak) dan mikronutrien (vitamin ADEKBC & mineral). Pola makan dengan gizi seimbang tersebut perlu diperhatikan.

“Anak jangan hanya makan sayur dan buah saja.” tutur dr. Nuril. 

Anak butuh asupan serat sesuai usianya dengan takaran usia x 5gr. Anak usia setahun membutuhkan sekitar 5gr, sedangkan usia 3 tahun butuh sekitar 15gr per hari.

Di samping itu, mikrobiota usus berhubungan juga lho dengan pertumbuhan otak. Otak dan mikrobiota usus saling mempengaruhi dengan melakukan cross-talk atau disebut gut brain cross-talk. Eh ternyata mereka ngobrol, ya.

Saat fungsi sistem saraf pusat normal, fungsi saluran cerna juga sehat. Begitu pula sebaliknya. Mikrobiota saluran cerna yang stabil penting untuk fisiologis saluran cerna yang normal dan mempengaruhi penyampaian sinyal yang sesuai sepanjang “Gut brain axis”.


Dampak Gangguan Gizi pada Anak

Berada di peringkat kelima di dunia sebagai negara dengan jumlah stunting terbanyak, bukan menjadi suatu kebanggaan. Stunting, atau perawakan pendek, masih menjadi isu nasional untuk dilawan bersama.

Sekitar 9 juta anak di Indonesia mengalami stunting. Penyakit stunting diakibatkan kekurangan gizi pada usia dini dan infeksi berulang selama 1000 hari pertama kehidupan. Itulah pentingnya ibu sejak masa kehamilan dan anak mendapat gizi cukup untuk tumbuh kembang optimal.

Apa yang ibu konsumsi selama mengandung mempengaruhi pertumbuhan janin. Jika janin kekurangan gizi, perkembangan otak, otot, dan organ tubuh lain akan terganggu. Selain itu, program metabolik glukosa, protein, hormon, dan gen juga terganggu. Efek jangka panjang gangguan gizi pada anak menyebabkan perkembangan kognitif anak tidak optimal, stunting, hingga berpotensi hipertensi, diabetes, obesitas, stroke, dan penyakit jantung koroner.

Panjang ya efek dari kekurangan gizi pada anak. Bahkan dampaknya dapat berpengaruh ke pekerjaan anak tersebut kelak. Anak yang mengalami stunting berpotensi memiliki penghasilan lebih rendah sekitar 20% dibanding anak yang tumbuh optimal (Grantham-McGregor, 2007).


Stunting membuat khawatir. Saya pun bertanya-tanya, SID termasuk berperawakan pendek, enggak? dr. Nuril memberikan gambaran pertumbuhan anak dengan tinggi badan yang normal. Anak usia 0-1 tahun, tinggi badannya bertambah 15 cm; usia 1-2 tahun bertambah 12,5 cm; dan usia 2-3 tahun bertambah sekitar 8 cm. Alhamdulillah, SID normal.

Memberikan Gizi yang Tepat Sesuai Usia Anak

Berapa banyak kebutuhan makanan anak sehari-hari? Sudah cukupkah gizi seimbang yang anak peroleh?


Saya sempat khawatir SID kekurangan gizi karena ia enggak doyan makan nasi. Ia lebih memilih roti, ubi, atau kentang. Padahal kandungannya sama aja ya, karbohidrat. Untuk itu saya berpatokan pada Pedoman Gizi Seimbang yang diterbitkan Kementrian Kesehatan RI pada 2014.

Komposisi makanan seimbang anak-anak usia 1-3 tahun yaitu:
  • Pangan pokok: 3 porsi (setara 300gr nasi)
  • Lauk hewani: 1 porsi (setara 45gr ikan)
  • Lauk nabati: 1 porsi (setara 50gr tempe)
  • Sayur: 1,5 porsi (setara 150gr sayuran)
  • Buah: 3 porsi (setara 150gr pisang)
Untuk melengkapi kebutuhan gizinya, saya beri susu Bebelac baru yang baik untuk perkembangan anak di masa emasnya. Bebelac baru mengandung minyak ikan dan Omega 3 & 6 yang ditingkatkan (dibanding formula Bebelac sebelumnya). Omega 3 & 6 penting untuk nutrisi otak. Selain itu, Bebelac baru juga mengandung FOS:GOS 1:9 yang dipatenkan, serta 13 vitamin dan 9 mineral.

Oh ya, berikan susu Bebelac sesuai usia anak. Bebelac 3 untuk usia 1-3 tahun sedangkan Bebelac 4 untuk usia 3-6 tahun.

Bebelac 3 rasa madu lebih manis, enak, dan bergizi
Now I know, pentingnya pencernaan sehat untuk nutrisi otak. Gizi seimbang berpengaruh terhadap daya serap otaknya untuk menyerap informasi sehingga menjadi anak yang cepat tanggap. Si kecil dapat menggunakan akalnya untuk menyalurkan kecerdasan emosional dan tanggap sosialnya.
66 comments on "Gizi Seimbang untuk Perkembangan Anak 3 Tahun"
  1. SID pintar banget sih kamu,, sayang jauh ya rumah nya, ga bisa main bareng Azzam :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Iya yaa belum pernah main bareng nih. Terakhir ketemu saat sid sakit jadi diam aja.

      Delete
  2. Selama ini digencarin makan buah dan sayur, tapi ternyata gak selalu harus juga ya, ttap harus seimbang. Sip deh, makasih sharingnya mak

    ReplyDelete
    Replies
    1. Gizi seimbang dan cukup. Kalau hanya buah dan sayur juga kurang untuk gizi anak

      Delete
  3. Ternyata kalau serat tu gak terlalu banyak dibutuhkan ma anak ya, yg penting justru protein hewaninya buat tumbuh :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Butuh serat tapi jangan lupa makanan padat energi karena balita sedang aktif bergerak

      Delete
  4. Waaah senangnyaaa SID..
    Masalah gizi anak emang gak main2 yaa krn pengaruhnya besar untuk masa depan dia

    ReplyDelete
    Replies
    1. harus diperhatikan karena masih dalam masa pertumbuhan.

      Delete
  5. Teman-temannya anakku banyak yang minum Bebelac. Katanya sih, rasanya enak (ini kata anak-anaknya btw) lalu harganya masih masuk kantong makemak kantoran gitu

    ReplyDelete
    Replies
    1. Aku juga icip susunya anakku. Bebelac rasanya enak.

      Delete
  6. Masih banyak ya kasus stunting di Indonesia, perlu bantuan dari orang tua dan bantuan pemerintah setempat bagi yang warganya termasuk berekonomi menengah ke bawah. Salam Helena:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya stunting jadi isu nasional. Yuk, kita bantu!

      Delete
  7. Pepatah bilang: you are what you eat.
    Tp bener juga ya.
    Apalagi masa kecil dimana segala sesuatu masih tahap berkembang.
    Termasuk otak.

    Asupan makanan penting banget..

    ReplyDelete
  8. Gizi emang penting banget buat tumbuh kembang anak. Tapi kalau susunya kaya gizi dan rasanya enak, double win banget ya!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Susu untuk melengkapi kebutuhan gizi anak :)

      Delete
  9. Iya neh mba Gizi seimbang memang berpengaruh terhadap daya serap otaknya, gak boleh sembarang ya :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Yup, demi tumbuh kembang anak optimal

      Delete
  10. kalo anak saya sukanya bebelac rasa vanilla

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oh belum coba nih yang Vanilla. Palingan yang Bebelac GO! aja dan itu ga terlalu manis.

      Delete
  11. Alhamdulillah..
    MashaAllah, syukur yang tak terkira yaa, mba Helen saat anak tumbuh dan berkembang normal sesuai dengan usianya.

    Semoga SID sehat selalu.
    Aamiin.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Iya mbak. Tiap posyandu deg-degan deh dengan hasil pengukuran TB dan BB. Alhamdulillah bisa masuk area hijau.

      Delete
  12. Kalau anak pinter makan tuh emaknya ngerasa selesai setengah permasalahan dunia. Hehehe..
    Sehat terus SID!

    ReplyDelete
    Replies
    1. BANGEEET. Hahaha. Pokoknya lega deh urusan makanan saat anak doyan makan. Begitu GTM, kepikiran sampe emaknya kurus. *eh

      Delete
  13. Anak anak suka sama rasa bebelac yang gak terlalu manis dan gak plain juga. Pokoknya sedeng lah. Dan nutrisinya juga komplit

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya lho benar memang tidak terlalu manis. Alhamdulillah doyan ya

      Delete
  14. Lengkap banget caranya mbak. Jadi terinspirasi nih dan dapat tambahan pengetahuan baru buat diterapkan setelah berumahtangga dan punya anak nanti

    ReplyDelete
  15. Wahh Sid juga gak doyan makan nasi ya? Kirain cuma Narend aja yg gak mau makan nasi :))

    Tapi skrg udah mulai doyan sih. Asalkan lauknya pas ��

    Iya sih, kebanyakan orgtua concernnya cuma buah dan sayur. Memang harusnya gak cuma itu ya. Kudu gizi seimbang.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Toss ya Narend. Ini anak turunan bule kali ya. Hahaha

      Delete
  16. Fahmi juga minum New Bebelac 4 sekarang. Mencoba hal baru dan semoga bisa menjadi penunjang tumbuh kembang baiknya...

    ReplyDelete
  17. It's important to ensure that the kids have enough nutrition. Salah satunya lewat susu ini ya mba

    ReplyDelete
  18. Lengkap infonya,.makasih mba ��

    Saya fokus ke stunting pada anak, besok pagi mesti ukur tinggi anak nih, semoga saja termasuk normal

    ReplyDelete
  19. Sid serius bgt liat TVC nya
    Iya..ya susu ank itu ada genre usianya. Agar nutrisinya tepat sasaran hrs di berikan yg sesuai

    ReplyDelete
  20. Keponakan juga minum bebelac, katanya sih enak dan menurutku harganya juga masih terjangkau..

    ReplyDelete
  21. Ini bundanya Sid telaten bener kasih stimulasi. Patut jadi ibu teladan. Nutrisi pun ga ketinggalan ya.

    ReplyDelete
  22. Maxy ini makannya banyak tapi gak bisa gendut, tinggi doank, jd makin tinggi makin keliatan kuyus huhuhu. Tapi yoweslah bapake dulu ya gtu, gedene yo ndut hahaha. Emang gizi penting banget buat anak2 seumuran anak2 kita :D

    ReplyDelete
  23. Di tegal sendiri nakes lagi genjar edukasi tentang stunting di kelas ibu hamil dan posyandu.
    Jadi pengin cobain susu bebelac buat umar

    ReplyDelete
  24. Setuju banget bahwa tumbuh kembang anak baik fisik dan otak itu penting banget ya mbak. Anak stunting emang banyak pekerjaan yang bisa menghilang, misalnya mau jadi polisi, atau pramugari, pilot, perawat dan bidan juga ada tinggi minimalnya. Jadi sedihkan kalau harus merelakan citacita karena tinggi badan.

    ReplyDelete
  25. Perlu memperhatikan komposisi makanan seimbang juga ya. Aku dulu nggak paham, asalkan ada nasi, sayur, lauk, buah dan susu, anak doyan makannya, seneng bangeet hihi.

    ReplyDelete
  26. Setuju mba.
    Ngasih makan anak harus seimbang gizinya, biar pertumbuhan fisik dan otaknya seimbang.

    ReplyDelete
  27. Usia balita memang usia emas, pertumbuhan di masa tersebut berpengaruh besar terhadap perkembangannya kelak, so gizinya harus seimbang dan cukup

    ReplyDelete
  28. Betul selain makanan, tumbuh kembang anak juga didukung susu formula yang memenuhi asupan gizi.

    ReplyDelete
  29. artikel yang bagus untuk kaum ibu dan mereka yang memerhatikan kesehatan keluarga terutama gizi dan nutrisi anak. Sepupuku yg bumil wajib baca kek beginian neh biar gak kebanyak ngemil seblak 😂

    ReplyDelete
  30. Mbak,SID semakin pintar aja ya. Apalagi sekarang lagi minum susu Bebelac semoga semakin cerdas dan soleha

    ReplyDelete
  31. Nutrisi yg lengkap buat anak penting banget utk tumbuh kmbangny tapi klo gk doyan mskan jadi peer inj

    ReplyDelete
  32. Wah kalo udah biasa gak makan nasi enak nih besarnya. Gampang hidup sehat. Gak bergantung dgn nasi. Yg penting gizi lainnya tercukupi baik protein,nutrisi dan vutamin lainnya.

    ReplyDelete
  33. Wah Sid tambah pinter yah.. Memang nutrisi yang tepat sesuai dengan usianya sangat penting yah

    ReplyDelete
  34. makasi mama SID infonya, ini bermanfaat bgt buat aku yg lagi coba kasih susu formula buat si kecil...

    ReplyDelete
  35. Mba Helen, aku suka baca post soal anak di sini hehehe, ilmu banget buat aku yang belum ada momongan. Semoga segera menyusul aamiin.

    ReplyDelete
  36. Semoga SID kayak gadis cilik di tvc itu ya. Anak yang sehat serta tanggap yang lengkap.

    ReplyDelete
  37. Semoga SID selalu punya 3 tanggap itu yaa.. Duh dah lama ga ketemu SID pasti makin pinter dan ganteng. hehehe

    ReplyDelete
  38. 1000 HPK menjadi masa paling krusial bagi manusia, kalau salah penanganan akan berdampak jangka panjang

    ReplyDelete
  39. Gizi seimbang itu penting ya tuk tumbuh kembang anak, terutama pertumbuhan otaknya. Oleh sebab itu nutrisi otakpun juga harus benar2 terpenuhi. Makasih sharingnya ya, salam tuk SID.

    ReplyDelete
  40. SID makin pinter yah dengan susu yang lengkap gizi nya

    ReplyDelete
  41. pencernaan yang sehat membuat penyerapan nutrisi jadi optimal ya mbak...

    ReplyDelete
  42. Belum menjadi seorang Ibu, tapi dari artikel ini aku belajar banyak, jika suatu saat punya anak harus bisa memberi asupan gizi seimbang untuk tumbuh kembang si kecil tersayang

    ReplyDelete
  43. Semoga penyakit stunting yang diakibatkan kekurangan gizi pada usia dini dan infeksi berulang selama 1000 hari pertama kehidupan,bisa dihindari. Mudah-mudahan para ibu bisa menjaga sejak masa kehamilan dan anak mendapat gizi cukup untuk tumbuh kembang optimal.

    ReplyDelete
  44. Sid pintar ya minum susunya sudah pakai gelas.

    Setuju banget sama paragraf terakhir mbak, pencernaan yg sehat penting untuk penyerapan nutrisi bagi otak si kecil ya.

    ReplyDelete
  45. Ilmunya ditabung dulu sampai nanti waktunya. Informatif abis 👍🏻

    ReplyDelete
  46. anak saya 4 tahun, berarti cocoknya yang bebelac 4 ya

    ReplyDelete
  47. Makasih mama SID udah sharing.. baru tahu komposisi makanan buat anak

    ReplyDelete
  48. Sid suka ya susu bebelac alhamdulillah. InsyaAllah terpenuhi semua zat gizi untuk menunjang tumbuh kembangnya dari pemakanan dan minuman.

    ReplyDelete
  49. Gizi seimbang dan kasih sayang orang tua, insya Allah anak kita cerdas ya mba.

    ReplyDelete
  50. SID lucu banget gaya minum susunya. Kifah juga udah nyobain ni susu bebelac baru.

    ReplyDelete

Haiiii... Terima kasih banyak ya sudah berkunjung. Semoga artikel tersebut bermanfaat.

Sebelum beralih ke artikel selanjutnya, tulis komentar dong... bisa pakai akun G+, Name/URL, atau Anonymous pun saya menerima.

Sering-sering mampir ke sini ya!

Kalau mau surat-menyurat, kirim e-mail aja ke helenamantra@live.com

Salam,
Helena

Auto Post Signature