Life of Happy Mom - Personal blog about parenting, health, and upside down of life.

Ini Pentingnya Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Anak

Wednesday, December 6, 2017
Menjaga kesehatan sistem pencernaan anak penting dilakukan karena berpengaruh pada tumbuh kembang si kecil. Bayangkan, ketika saluran cerna anak terganggu, nafsu makannya turun sehingga asupan nutrisinya berkurang. Otomatis anak tidak nyaman beraktivitas, malas bermain, dan lemas. Anak pun tidak tertarik mengeksplorasi lingkungan hingga menyebabkan tumbuh kembangnya terganggu.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan anak (pic. Patrick Fore - Unsplash)
Bagaimana menjaga organ pencernaan anak supaya sehat dan anak kuat dari dalam? Simak pemaparan tiga dokter berikut ini.

Sabtu, 2 Desember 2017 lalu di Restoran Kembang Kencur, Jakarta, saya menghadiri blogger gathering bersama Friso dengan judul “Nutrisi dalam Keadaan Alami untuk Anak Kuat dari Dalam”. Membaca judul tersebut membuat dahi saya mengernyit, nutrisi dalam keadaan alami? Mentah, gitu? Hmm…jangan lekas mengambil kesimpulan.

saluran cerna anak
dr. Aulia, dr. Diana, dan dr. Rulli, ketiga narasumber dalam gathering bersama Friso


Kebutuhan Nutrisi Anak dan Cara Mengolah Makanan


dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK, mengingatkan pentingnya sarapan karena nutrisinya berguna sebagai bekal aktivitas dari pagi hingga siang. Biasanya menu sarapan asal cepat jadi hingga mengabaikan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Ini yang perlu diubah karena sarapan dengan gizi kurang atau bahkan tidak sarapan sama sekali membuat anak sulit berkonsentrasi menyerap pelajaran, emosinya labil, dan tumbuh kembangnya menjadi terganggu.

Contohnya pasien dr. Diana yang belum menstruasi di usia 14 tahun. Rupanya ia diet asal-asalan sehingga kebutuhan nutrisinya tidak tercukupi. Kemudian setelah asupan gizinya diatur, ia pun mendapat menstruasi untuk pertama kali.

susu pertumbuhan anak balita
kandungan nutrisi pada berbagai makanan
Manusia membutuhkan gizi seimbang yang terdiri dari makronutrien (karbohidrat, lemak, protein) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) juga air putih. Masing-masing memiliki fungsi, yaitu:

Karbohidrat berguna sebagai sumber energi maka porsinya sekitar 50% dari sepiring makanan. Meski di Indonesia umumnya orang makan nasi, banyak makanan yang mengandung karbohidrat seperti sereal dan roti yang telah difortifikasi, pasta, ubi, kentang, sagu, dsb.

Protein bermanfaat untuk pertumbuhan dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Makanan yang mengandung protein, antara lain: ayam, ikan, daging, telur, susu, yoghurt, kedelai, tahu, dan tempe.
Kebutuhan protein anak yaitu 1,5gr per kg BB anak perhari. Misalkan anak dengan BB 10 kg berarti membutuhkan protein 15 gr perharinya. Sebagai gambaran, 1 telur mengandung protein 6 gram.

Lemak dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh yang rusak, dan mengatur metabolisme. Alpukat, kacang-kacangan, dan salmon merupakan contoh sumber lemak. Oh ya, Omega 3 yang terkandung pada salmon baik untuk kecerdasan anak. Kalau salmon sulit dicari, ikan kembung dan sarden juga kaya akan Omega 3.

Saat ini sedang tenar minyak seperti olive oil atau canola oil. Harganya jauh lebih mahal dibanding minyak sawit biasa. Namun, minyak ini harus diolah dengan tepat supaya tidak menjadi minyak jahat. Olive oil sebaiknya digunakan untuk menumis atau dressing pada salad, bukan untuk deep fried (menggoreng).

Mikronutrien berupa vitamin dan mineral dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit namun penting. Nutrisi ini didapatkan dari sayur dan buah.

dr. Diana mengingatkan agar mengolah makanan dengan tepat supaya kandungan nutrisinya tetap terjaga. Contohnya, ikan mengandung protein tetapi bila digoreng kering maka hanya tersisa sedikit protein. Padahal, protein yang baik itu dalam keadaan alami supaya mudah dicerna tubuh.

friso susu pertumbuhan
Resep masakan sehat dari Friso
Ini nih tips mengolah makanan untuk menjaga kandungan alami nutrisinya:

  • Protein : mengurangi digoreng deep fried, lebih baik kukus, rebus, tumis, pepes, panggang
  • Sayuran : rebus jangan terlalu lama (overcooked/vitamin berkurang), kukus, tumis sedikit minyak
  • Susu : pilih susu pertumbuhan dengan protein dalam bentuk alami

Idealnya kita memilih fresh food. Gorengan atau masakan olahan (dalam kaleng, diasap, diasinkan, dsb) boleh saja namun hanya sesekali. Ini demi anak yang kuat dari dalam supaya tumbuh kembangnya optimal!

Bahaya Gangguan Sistem Pencernaan

Minggu lalu anak teman saya terkena disentri. Biasanya si anak sangat ceria dan aktif di usianya yang baru setahun. Namun selama dua hari si anak diare dengan bentuk pup yang hijau dan berlendir. *maaf ya kalau jorok*. Ga tega deh mendengarnya. Untunglah sang ibu segera cek lab dan membawa anaknya ke dokter sehingga segera tertangani.

Gangguan saluran pencernaan seperti diare itu menyiksa. Mau makan atau minum, khawatir perut mules. Jadilah badan lemas kurang asupan nutrisi. Faktanya 5,2% balita di Indonesia terdiagnosis diare (RISKESDAS, 2013) dan diare menjadi penyebab kematian anak no.2 di Indonesia (UNICEF, 2012).

Gangguan sistem pencernaan ga cuma diare, lho. Ada pula kebalikannya yaitu konstipasi alias susah pup. 12% anak mengalami konstipasi (IDAI Working Group). Di awal MPASI, SID pernah mengalaminya. Haduh, ga tega melihat dia mau pup tapi susah sampai menangis kencang. Perut sampai buncit dan keras. Mau makan juga ga nyaman.
bahaya gangguan pencernaan
Perhatikan bentuk pup anak sebagai tanda kesehatan sistem pencernaan
dr. Aulia Fitri Swity, Sp.A, mengatakan bahwa efek saluran cerna yang terganggu dalam jangka panjang mempengaruhi tumbuh kembang anak. Untuk itu orang tua perlu memantau kesesuaian tumbuh kembang buah hatinya. Ada beberapa cara seperti membandingkan dengan kurva WHO, Kartu Menuju Sehat (KMS), buku KIA, dan favorit saya yaitu aplikasi PRIMA yang bisa diunduh gratis di ponsel.

Dokter anak ini berpesan agar kita melindungi sistem pencernaan anak dengan memberi nutrisi sehat, lengkap, seimbang, dan berkualitas, serta lakukan imunisasi.

restoran kembang kencur jakarta
Tersedia tempat bermain untuk anak sementara ibunya belajar gizi


Friso, Nutrisi dalam Keadaan Alami untuk Anak Kuat dari Dalam

Mengulang penjelasan dr. Diana, protein perlu diolah dalam keadaan alami agar nutrisinya tetap terjaga. Salah satu sumber protein yaitu susu. Bagaimana dengan susu pertumbuhan untuk anak? Apakah telah diolah dengan cara tepat hingga terjaga nutrisinya?

dr. Rulli P. A. Situmorang, Medical Marketing Manager FrieslandCampina Indonesia, menjelaskan Friso sebagai susu pertumbuhan anak diolah dengan single process (satu kali pemanasan) sehingga mengandung agregat dan glikasi protein yang lebih sedikit. Selain itu, Friso diproduksi dengan teknologi Locknutri untuk menjaga kualitas protein dalam susu lebih mudah dicerna dan diserap tubuh, tidak menggangu saluran pencernaan. Friso juga telah direkomendasikan oleh HCP di 6 negara di Asia sebagai solusi bagi anak dengan masalah pencernaan.

friso susu pertumbuhan anak
Friso Gold 3, susu pertumbuhan untuk anak usia 1-3 tahun
FrieslandCampina, perusahaan asal Belanda, menggunakan konsep Nature Science dengan memiliki peternakan serta pabrik sendiri sehingga dapat mengontrol proses produksi. dr. Rulli menuturkan sejak pemilihan pakan rumput telah dipilih yang berkualitas supaya nantinya susu yang dihasilkan juga berkualitas.

“Dengan keistimewaan teknologi dan proses produksi kami ini, maka Friso dapat membantu anak-anak tumbuh kuat dari dalam, sehingga mereka dapat tumbuh dan berkembang secara optimal dan melakukan berbagai aktivitas seru yang menambah pengalaman mereka,” tutup dr. Rulli.

Sepulang dari acara bersama Friso, saya makin tahu pentingnya menjaga kesehatan saluran pencernaan anak serta cara menjaganya. Sekarang harus lebih baik menyajikan masakan sehat serta susu pertumbuhan untuk buah hati. Karena, nutrisi dalam keadaan alami dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak sehingga menjadikan anak kuat dari dalam. Kita pasti senang melihat anak jarang sakit serta mampu tumbuh dan berkembang sesuai milestone.

nutrisi dalam keadaan alami
SID doyan minum Friso

blogger perempuan network
Terima kasih Friso dan Blogger Perempuan Network
By the way, acaranya sangat meriah, banyak ilmu, banjir hadiah, dan yang paling penting bisa bawa anak. Seru banget deh bisa kumpul bareng mom bloggers dan Friso.

Punya masalah seputar kesehatan saluran cerna anak? Atau mau berkonsultasi tentang kecukupan gizi anak? Please, jangan tanya ke saya. Langsung aja konsultasi dengan Ahli Nutrisi Alami melalui Facebook Fanpage Friso Indonesia. Para ahli gizi siap selama 7 hari dalam seminggu untuk menjawab kegundahan para orang tua.  
41 comments on "Ini Pentingnya Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Anak"
  1. Hiihi aku nih suka nggoreng ikan sampe kering kriuk, padahal nutrisinya malah jadi kurang ya

    ReplyDelete
    Replies
    1. abisnya yang kriuk gini enak eh ternyata salah

      Delete
  2. Sid keliatan suka minum susunya tuh. Mom Helena harus rajin kasih friso nih.

    ReplyDelete
  3. Saya dari dulu emang ga gitu suka gorang goreng. Cuma gimana ya. Tradisi makan dikita kan maknyusnya begitu ya hihihi jadi mungkin jangan terlalu sering kali ya. Makasih sharingnya mbak :)

    ReplyDelete
  4. Wasiik, ikan kembung ready stock di tukang sayur ternyata kayak omega 3 ya. Kayaknya kudu lebih selektif lagi demi kebutuhan nutrisi si kecil.

    ReplyDelete
  5. Wah bahkan nutrisi seimbang perngaruh ke awal haid ya... Hmmm. Gak jadi diet sembarangan ah hihi :D Makasih penjelasannya lengkap mba @helenamantra. SID udah cocok tuuh jadi model Friso :D

    ReplyDelete
  6. Pencernaan anak sehat, tumbuh kembangnya juga jadi optimal.

    ReplyDelete
  7. aku juga minum friso tp yang frisomum, susu paling enak klo menurutku mbak

    ReplyDelete
  8. Beruntung banget deh ibu2 jaman now. Banyak edukasi2 spt ini, jadinya lebih ngerti dalam mengawal tumbuh kembang anak2nya,ya, Mba.

    Tulisan ini juga mencerahkan banget. Bisa jadi referensi bagi para mamah nih. :)

    ReplyDelete
  9. SID abis bangun bobo langsung minum susu Friso langsung segar ya ��

    ReplyDelete
  10. Jangan pernah anggap enteng untuk kesehatan anak. Penting banget karena mempengaruhi tumbuh kembang anak. Keponakanku susah banget kalau disuruh makan nasi atau karbohidrat lainnya

    ReplyDelete
  11. Keren ya punya peternakan sendiri

    ReplyDelete
  12. Selamaat Heleen, kmren kebagian hadiah euy. Envy deh, huahaha

    ReplyDelete
  13. Susu Friso emang enak yaaaa. Jangankan SID aku yo doyaaaann :D
    Iya ya anak2 harus lbh diperhatikan lagi kesehatan saluran cernanya, kalau Dema suka sembelit krn susah disuruh makan sayur :(

    ReplyDelete
  14. Sid, pinter banget ya minum susunya...sehat selalu ya naak.

    ReplyDelete
  15. Kasian kakau bayi atau balita diare. Berarti orang tua juga bisa check kesehatan pencernaan anaknya melalui pup ya. Harus rajin rajin check

    ReplyDelete
  16. Udah pernah coba susunny,rasanya enak bgt,anakku suka

    ReplyDelete
  17. TFS ya Mbak, bdw aku jadi pengen nyobain Friso, belum pernah soalnya Mbak

    ReplyDelete
  18. Dari kecil ibuku selalu mengharuskan untuk sarapan sebelum sekolah. Sekarang, setelah aku punya anak sendiri, sebelum anak sarapan aku belum mau berangkat kerja, Mbak. Hahaha. Karena memang sarapan itu penting banget.

    ReplyDelete
  19. Soal pencernaan ini penting bgt ya. Smoga ku bisa jga prut anakku trs. Jgn smpe kyak ibunya yg dirawat d rs sampe 2 kali krn diare akut :(

    ReplyDelete
  20. wihh lengkap banget infonyaa.., makasih yaaa...

    ReplyDelete
  21. Sayangnya Friso gak ada kemasan mini nya yaa, mba Helen?
    Anak-anakku alhamdulillah suka sekali minum susu. Hanya mencari yang pas sesuai dengan seleranya...itu yang gak mudah.

    SID pasti suka banget sama Friso yaa...

    ReplyDelete
  22. Wah harus milih susu yang tepat dengan nutrisi alami agar pencernaan anak sehat.

    ReplyDelete
  23. Siap lah kurang kurang in nyiapin makanan yang tidak ramah saluran cerna anak... Supaya anak bisa sehat dan kuat dari dalam...

    ReplyDelete
  24. Salah satu kesalahan yg sering terjadi adalah ibu lebih sering memberi susu pd anaknya drpd makanan bergizi pdhal susu hanyalah pelengkap. Makanan bergizi tetap yg utama

    ReplyDelete
  25. Frisonya enak ya Sid. Serius banget minumnya.

    ReplyDelete
  26. Kesehatan pencernaan anak menentukan peekembangan anak yaa mb. Kl terganggu pencernaan, langsung berpengaruh semua deh tuh ke anak.

    ReplyDelete
  27. Masalah pencernaan memang harus benar2 diperhatikan ya, beberapa kali anakku terkena diare.

    Tapi ikut acara ini, jadi semakin tambah ilmunya dan sudah lebih tahu banyak masalah pencernaan. Jadi selalu jaga pola hidup sehat, serta pemberian nutrisinya harus diperhatikan ya Mbaa.

    ReplyDelete
  28. Iya bener banget, kdg byk kebiasaan memasak kita, yg ternyata menurunkan nilai gizi dr masakan yg dimasak. Termasuk dlm merebus sayur mayur atau goreng ikan sampai garing

    ReplyDelete
  29. Kebiasaan ibu2 ya..kalo goreng minyaknya dikit ga afdol ya..padahal ga sehat banget tuh. Yuk ah mulai dari sekarang kita kurangi goreng-menggoreng dgn deep fried. Eh..btw, keliatnnya susu friso enak tuh..SID nikmat banget ya minumnya.

    ReplyDelete
  30. Penting ya menjaga kesehatan pencernaan karena akan berpengaruh pada kecerdasan juga

    ReplyDelete
  31. waktunyha arus lebih aware dengan asupan alula nih.. ternyata asupan yg masuk ngaruh banget ke pertumbuhannya.. tfs mba :)

    ReplyDelete
  32. Keren ah Friso, dah menjaga kesehatan sistem pencernaan anak juga mengedukasi lewat konsultasi juga..
    Sehingga ortu bisa terbantu dalam tumbuh kembang anaknya..:)

    ReplyDelete
  33. Saya cuma bisa menyiasati pemenuhan nutrisis Azam dengan makanan sehat yang sesuai porsi dan bergizi, mau coba Friso kemahalan.

    ReplyDelete
  34. SID kapan kita main lagi?
    Aku nih masih kebiasaan suka ngangetin sayur efeknya padahal kan ga baik yaa nutrisi sayurnya hilang

    ReplyDelete
  35. pokoknya kunci untuk pertumbuhan yg optimal, adalah pencernaan yg sehat ya mba... btw sid kemarin maniiis bangeet.. anteng bobo trus ngga rewel pas bangun..pinteeer

    ReplyDelete
  36. Wah baru tahu ada merek Friso. Karena anakku baru baru ini masuk usia 1 tahun boleh lah nanti dicoba

    ReplyDelete
  37. wah sangat bermanfaat sekali infonya mba :)
    anakku dulu pernah diare sungguh itu menyayat hati banget mba gak tega :(

    ReplyDelete
  38. Kita aja rempong ya, mba kalu perut ga beres. Apalagi anak-anak. Kasian liatnya. Kita emaknya harus bener2 jeli melihat tumbuh kembang anak-anak

    ReplyDelete
  39. Alhamdulillah suka makanan tumisan. Lbh ringan daripada deep fries. Tp, begimanapun, kentang tetep lbh enak digoreng. Susah muph on sama yg 1 itu

    ReplyDelete
  40. Waduh kalau urusan goreng menggoreng sukanya sampai kering. Ternyata kurang bagus ya

    ReplyDelete

Haiiii... Terima kasih banyak ya sudah berkunjung. Semoga mendapat manfaat dari artikel di atas.

Sebelum beralih ke artikel selanjutnya, tulis komentar dong... bisa pakai akun G+, Name/URL, atau Anonymous pun saya menerima.

Sering-sering mampir ke sini ya!

Kalau mau surat-suratan, kirim e-mail aja ke helenamantra@live.com

Salam,
Helena

Auto Post Signature